ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
У человека на теле имеются особые точки, которые регулируют деятельность внутренних органов в целом, а также слизистых оболочек носа, горла, бронхов. Под воздействием самомассажа организм взрослого и ребёнка начинает лечить себя сам.
1. зона расположена на грудине. Массаж этой зоны ведёт к улучшению кровообращения и иннервации костного мозга, пищевода, трахеи, бронхов, лёгких.
2. зона связана с вилочковой железой. Эту точку полезно массировать для профилактики ОРЗ. Она регулирует защитные свойства организма, повышает иммунитет к простудным заболеваниям.
3. зона – место разделения сонных артерий на наружную и внутреннюю ветви. Воздействие на эту зону позволяет регулировать обмен веществ и поддерживать постоянство внутренней среды организма. Эта точка является также надежным контролером химического состава крови.
4. зона – район первых четырёх шейных позвонков, где расположен симпатический узел. Массаж этой точки важен для нормальной работы головного мозга, сердечно-сосудистой системы.
5. зона – 7-й шейный позвонок и первый грудной позвонок. Если наклонить голову вперёд, то самый выступающий остистый отросток будет принадлежать 7-му шейному позвонку. Эта точка улучшает общее состояние организма, позволяет компенсировать нарушения, связанные с влиянием фактора внешней среды.
6. зона – область носа и гайморовых пазух. Воздействие на эту точку поможет вылечить от насморка, облегчить носовое дыхание. Способствует улучшению кровоснабжения слизистой оболочки носа и гайморовых пазух. Стимулирует организм на выработку биологически активных антивирусных веществ.
7. зона – надбровные дуги ближе к переносице. Массаж этой точки улучшает кровоснабжение и иннервацию лобных отделов мозга, а также глаз, что в свою очередь снимает головную боль и боли в глазах.
8. зона – у самой ушной раковины. Массаж обеспечивает хорошее состояние некоторых отделов коры головного мозга, вестибулярного аппарата и органов слуха. Уменьшает боли в ушах, если они болят.
9. зона – место смыкания большого пальца руки с внешней поверхностью ладони. Воздействие на эту зону позволяет избавиться от головной боли и насморка.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
1 этап. Выработка брюшного дыхания (лучше в лежачем положении). Одна рука лежит на животе, другая – на грудной клетке.
ВДОХ: животом пытаемся вытолкнуть руку.
ВЫДОХ: втягиваем живот, надавливаем рукой на живот.
2 этап. После того, как хорошо научились дышать животом (можно положить на живот ребёнка надутый шарк)
ВДОХ: на счёт «раз, два». Взрослый медленно произносит: «Мы… надуваем… шар…»
ВЫДОХ: на счёт «раз, два, три, четыре». Постепенно выдох
удлиняется до «раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь».
При этом взрослый произносит медленно:
«Мы…надуваем…воздушные…шары: красный,…синий,…
зелёный… и т. д».
3 этап.
ВДОХ: идёт на счёт «раз».
ВЫДОХ: на счёт «шесть, семь, восемь».
4 этап.
ВДОХ – ВЫДОХ. На выдохе зажимается одна ноздря, затем другая. Можно предложить подуть на что-то носом.
5 этап. Поколачивание пальцами по одной и другой ноздре.
6 этап. Ввинчивающие движения пальцев в боковые поверхности носа.
После поэтапного освоения всех движений, дыхательную
гимнастику можно проводить в комплексе.